4 dicas para vencer o vício da procrastinação

Freelancer woman sitting at workplace and procrastinating

Descubra dicas valiosas para superar o vício da procrastinação e abrace o poder do agora para transformar sua vida. Pegue seu bloco de notas e acompanhe as estratégias que você pode e deve começar a implementar.

Pronto?

  1. Hábito em vez de força de vontade: Frequentemente, acredita-se que a força de vontade seja suficiente para combater a procrastinação. No entanto, o verdadeiro segredo está no poder do hábito. A força de vontade está relacionada aos pensamentos e experiências, enquanto os hábitos envolvem ação, treinando seu cérebro e corpo para serem mais produtivos.

  2. Transforme seus hábitos: Aprenda a modificar seus hábitos para torná-los mais positivos e eficazes. Procrastinar faz com que seu cérebro poupe energia, deixando você mais lento e sonolento. Em contrapartida, hábitos produtivos levam seu cérebro a buscar maneiras mais eficientes e rápidas de realizar tarefas com menos energia. Adote o modelo de gatilho, rotina e recompensa, inspirado na obra de Charles Duhigg, para ajustar seus hábitos à sua nova realidade.

  3. Divida tarefas: Fracionar suas tarefas diárias em partes menores aumenta a sensação de conclusão e mantém seu cérebro focado. Isso também estimula pensamentos positivos, como “estou quase lá” ou “vou conseguir terminar antes do meio-dia”.

  4. Concentre-se em pensamentos positivos e vantagens: Foque nas vantagens e benefícios de não procrastinar e alinhe sua mente e corpo em busca dos mesmos resultados. Quando sentir a procrastinação chegando, lembre-se dos ganhos que a ação e o foco podem trazer. Mantenha pensamentos como “eu sou capaz”, “vou conseguir” e “isso não é tão difícil quanto parece” em mente.

Quer saber mais ou conferir outras dicas para vencer a procrastinação ou outros temas? Deixe seu comentário abaixo, e ficaremos felizes em ajudar. Um grande abraço e até o próximo post!

Valéria TReis – Mentora de Mulheres Empoderadas

Tags:

Coaching

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